STEP AEROBIC
Este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un postament, miscarea fiind asemanatoare urcarii unor trepte.
Step-ul ajuta in mod special la tonifierea coapselor si a feselor. In acelasi timp ajuta la arderea grasimilor corporale printr-un ritm cardiac crescut.
Ora incepe cu o usoara incalzire a musculaturii si articulatiilor prin stretching, iar partea activa a orei de step aerobic presupune urcatul unor trepte, miscari ale bratelor avand ca rezultat tonifierea musculaturii si marirea frecventei cardiace. Se pot folosi pentru un efort mai intens gantere (pentru brate).
ZUMBA
Este o alternativa atractiva care combina miscari de merengue, salsa, tango, reggaetone, samba, hip-hop, rock, calypso, bachata, oriental, afro. Ofera o diversitate mare de miscare, consum de calorii si tonifiere musculara.
Zumba este un stil atat de dinamic si complex incat nu poate fi incadrat intr-un tipar normal de fitness.
PILATES
Este o metoda de antrenament la care se pune accentul pe lucrul grupelor musculare care dau stabilitate corpului, muschii posturali. Se obtine astfel o forma mai supla a corpului, o tonifiere a musculaturii, flexibilitate si echilibru imbunatatite.
Este o cale excelenta pentru eliberarea stresului si tensiunii acumulate in cursul zilei. Abordarea lenta si progresiva a programelor este recomandata, in special, celor cu probleme ale coloanei vertebrale.
Pilates permite, de asemenea, cresterea fortei fara a creste excesiv masa musculara, obtinand un echilibru perfect intre forta si flexibilitate, intre minte si corp, corectand probleme de postura si de efectuare a miscarilor zilnice, prevenind accidentele.
TAE BO
Este o metoda de antrenament la care se pune accentul pe lucrul grupelor musculare care Este creat special pentru modelarea, tonifierea muschilor si slabitul rapid. Tonifica fesele, coapsele si este un sport care imbina unele miscari de Taekwondo cu pasi de aerobic. Combina miscari imprumutate din artele martiale si pe cele de aerobic executate in viteza pentru imbunatatirea formei fizice a practicantilor.
In America, peste 2 milioane de oameni practica acest sport, inclusiv vedetele. Tae Bo este benefic pentru circulatia sangvina, iti lucreaza intreaga musculatura a corpului, stimuleaza producerea de endorfine si elibereaza stresul. Multi oameni afirma ca, dupa antrenament, se simt plini de energie si chef de viata.
